小諸市ウォーキングイベントに参加

2016.07.16 Saturday 13:38
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     午前9時半、通称「千メーター道路」(標高1000m)の直下にある、小諸ユースホステルの木陰に今日のウォーキングを楽しむ皆さんが集まってきました。昨日までの雨があがり、セミの声が強く響いています。日がさして暑くなりそうな予感。

     小諸市長もご挨拶に駆けつけてくれました。

     小諸厚生総合病院の理学療法士の指導で簡単なウォーミングアップをしたあと、歩き方のレクチャーがありました。

    浅間山を望む1000m道路付近を30分ほど、「歩き方」を意識しながらウォーキングをしました。

    少し汗ばむ程度でしたが、乗馬を楽しむご家族ともすれ違いながら、無理のなく楽しめました。

     

    あいにく浅間山は雲の中でしたが、夏らしい日差しの中、ウォーキングを楽しみました。

     

     

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    てくてく小諸人[「ウォーキング教室」に参加

    2016.07.01 Friday 13:51
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       てくてく小諸人「効果的なウォーキング&100円でできる筋トレ」と題し、小諸市主催のウォーキング教室に6月29日水曜日「浅間山麓スポーツ医学研究所」も小諸厚生総合病院の理学療法士の皆さんと、協力、参加してきました。

      先着約60人の皆さんが小諸市総合体育館に集合しましたが、元気な方々ばかりでした。

      「正しい歩き方」の指導は当院理学療法士、「筋トレ」は体育館のトレーニング室を使用、トレーニング室にはたくさんのトレーニングマシンが揃っており、半日100円で利用できるそうです。

      また、立ち幅跳び、長座体前屈、握力、立ち上がり検査などの測定をし、点数化し、自分の年齢相応の運動機能があるか確認しました。

      楽しみながらの健康増進、有意義なひと時でした。

      立ち上がりテストをする参加者の皆さん。けっこう きついですよ。

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